从迷茫到自律，只需要照着这7张清单努力

「人民日报-2025-09-07」

看过一句话

“成长中最大的错误

就是一边羡慕别人的生活

一边在迷茫中踟蹰不前”

真正想要变好的人

不会把对成长的渴望停留在脑海中

当你感到迷茫时

不妨静下心来做好这 7 件事

时间管理

合理安排时间，提高效率不拖延

确定先后

• 列出待办事项清单，最好是按照轻重缓急排出优先级。凡事早谋划早打算，才能有条不紊地前进。

巧用空闲

• 空闲的时间，可以做很多事，比如在排队时做做舒展运动，在等车时安排接下来几个小时的工作。

提高专注度

• 在最专注的时期去做需要用心完成的事，疲惫的时期就适当放松和休息，从而形成良性循环。

• 拒绝拖延

给目标设定一个完成的期限。有了时间限制，可以改善拖延的习惯，督促自己不断提高。

空间管理

清理整理物品，保持整洁有序

• 分门别类

整理房间的第一步，是分类和整理物品，比如叠好衣裤、归置好书桌、整理快递。

• 学会标记

标签和储物盒是整理的好帮手，可以帮助你轻松找到所需的物品。

• 定期打扫

垃圾及时扔，床单定期更换，每天花一点时间来打扫卫生，进而形成习惯。

• 试着“断舍离”

把不要的东西清理掉，确保只保留真正有用或有价值的东西。

情绪管理

学会自我调节，找到适合自己的解压方式

• 放宽心态

遇到负面情绪时，不妨承认它、接受它，在此基础上理清问题的症结，才能找到化解的方法。

• 收集快乐

记录下让自己开心的时刻。人心就像一个杯子，快乐装得多了，忧伤自然就没了空间。

• 适度运动

用汗水代谢掉负面的情绪，让自然的美好挤满你的眼眸和心房。

• 偶尔倾诉

和信任的朋友聊聊天。坦诚告诉他们你的想法。朋友的存在会让我们明白，不管遇到什么事，我们都不孤单。

预期管理

制定可行的目标，脚踏实地完成

• 把问题“倒”出来

不要让问题在脑子里不停打转，而是用纸笔或电脑，将整个问题的现状、目标、条件等全部写出来。

• 使目标可量化

使目标能够被具体衡量，比如将“多读书提升自己”具体化为“一月读一本书”。

• 专注解决单一问题

一次只专注解决一个子问题，设定明确完成标准，达标后再解决下一个。

• 适当放低期待

过度追求完美会带来不必要的焦虑，不如允许事情在你尽力之后自然地发生。小胜大于完美，知足才能长乐。

形象管理

保持良好形象，让自己更加自信

• 仪表整洁

打理好形象，并不是要打扮得多么花枝招展，而是要保持衣着整洁，容貌干净。

• 谈吐干净

一个人的气质，不仅体现在仪容和穿着，更在于内在与谈吐。一个真正有修养的人，往往谈吐之间有温度、有风度、有文化。

• 品行端正

品行端正，是一个人最好的底气。能力决定了你能走多快，而人品决定了你能走多远。

• 脸上常挂微笑

注重形象，是一种积极的生活态度。脸上常常挂着微笑，相貌也会显得年轻。

健康管理

每天坚持锻炼，保持充足睡眠

• 健康饮食

按时吃好一日三餐，不要等到饿得难受才随便吃一点。

• 规律作息

好好睡觉，就是在为身体充电蓄能。有规律的作息，才有充沛的体力。

• 劳逸结合

坐在办公室电脑前，要提醒自己抬头挺胸坐端正，每隔一个小时起身走走。

• 呵护自己

定期体检，及时掌握健康状况。

心态管理

保持平和心态，多与自己进行积极对话

• 转换视角

生活中，很多事情都不是只有一种解决方法，如果一种办法行不通，那么不妨试试新的路径。

• 屏蔽干扰

不争一时之气、琐碎之事，把时间、精力专注于提升自己，才能活出想要的生活。

• 相信自己

退缩逃避，只能得到暂时的安稳，只有不轻言放弃，不轻易认输，才有机会走出精彩的未来。

• 正向反馈

一次积极的自我肯定，一份心动已久的小礼物，一顿犒劳身心的美食……最好的情绪价值，往往是自己给的。

对自己负责

找到对生活的主动权

靠自己的力量

慢慢靠近想要的生活

就是自律给我们最大的奖励

你有多自律

就有多美好